[Shah Alam: Healthy Cooking Class]

Healthy Cooking Class in Shah Alam

Aktiviti terbaru Kelab Nutrisi Raudhah@7! iaitu Healthy Cooking Class. Kelas memasak sihat! ^-^ Alhamdulillah sudah 3 kelas berlangsung. Minggu pertama bertemakan Mediterranean, minggu kedua bertemakan Western dan pada minggu lalu kami membawa Chef Jemputan yang berasal dari Tokyo Japan, Dr Iwa ! Bertemakan Japanese food!

Objective of Healthy Cooking Class

Objektif utama kelas masakan sihat ini adalah bertujuan untuk mengetengahkan penyediaan makanan sihat dalam menu diet seimbang. Program penurunan berat badan perlulah menitik beratkan soal pengambilan kalori untuk pemakanan seharian. Oleh itu, kami barisan jurulatih Kelab Nutrisi Raudhah@7 memperkenalkan aktiviti kelas masakan sihat ini.

Pengisian 

Tema mingguan telah ditetapkan oleh jurulatih kelab. Setiap minggu berbeza tema. 1 menu utama dan 2 menu sampingan akan diajar oleh jurulatih ataupun lebih tepat Chef Dino .

Kiraan kalori untuk setiap hidangan akan di ajar dan peserta boleh merasa sample menu yang dihasilkan oleh Chef Dino.

Yuran

Yuran penyertaan hanya RM 5 dan peserta akan dapat merasa sendiri setiap hidangan yang diajar

 

Berpeluang untuk mencuba membuat sushi dari Chef Jemputan

 

 

Hasil sushi

   

 

Daftar segera untuk kelas masakan minggu ini

11 Disember 2015

 

Hubungi Coach Ain

0137731660

[Exercise for Fitness]

Anda Kurus tapi Perut Buncit? Makan kurang tetapi berat badan naik mendadak? Tertekan dengan berat badan yang tidak terkawal dan nafsu makan yang membuak-buak? Sudah Bosan dengan Kegagalan Diet Sebelum ini?

Jom sertai kami dalam Shah Alam Fit Challenge

Shah Alam Fit Challenge adalah merupakan cabaran individu yang memfokuskan pada stamina. Berlawan dengan diri sendiri. Sesuai untuk semua tahap kecergasan, umur dan jantina. Konsep kami, membudayakan 80% pemakanan sihat dan 20% senaman dalam kehidupan seharian.

"From Fat to Fot" "Fit to Fittest"

Kelebihan yang anda akan peroleh sekiranya anda menyertai Shah Alam Fit Challenge :

1. Senaman secara berkumpulan (Group Exercise)

2. Personal Coach / Jurulatih peribadi yang akan membimbing anda untuk pelan pemakanan. Mengikut keperluan badan anda dan program yang anda inginkan, seperti program penurunan berat badan atau menambah berat badan.

 

Kak Liza salah seorang peserta Shah Alam Fit Challenge selama 4 bulan. Ini hasilnya :) 

Tips kurus : Dengar dan ikut cakap coach. Ambil pengalaman kami dan lakukan sendiri. Hasilnya mesti anda akan teruja.

3. Happy, Fun, Simple and Enjoy!

Shah Alam Fit Challenge Season 10

Bulan Mei yang lalu, Gambar ini diambil ketika Majlis Penyampaian Hadiah. Bertemakan warna MERAH. Semua peserta mendapat hadil yang memberangsangkan. Ramai improve dari segi fitness dan ramai juga yang berjaya menurunkan berat badan.

Shah Alam Fit Challenge Season 11 (June 2015)

Tema warna BIRU pula :) Setiap musim kami akan meraikan peserta-peserta yang menyertai kami. Hari penghargaan dimana semua peserta akan menerima sijil penyertaan dan majlis penyampaian hadian.

 

Shah Alam Fit Challenge Season Ramadhan

Pasangan anak dan ibu yang sangat komited. Si Anak sudah turun berat badan sambil "shape up"!! Manakala Si Ibu pula sudah turun lebih 9 KG ! dalam masa 2 bulan sahaja. Tetapi penurunan berat badan si ibu sangat konsisten. Sikit-sikit lama-lama jadi bukit. Ibaratnya begitu ^_^

***Hasil produk tidak tipikal. Keputusan individu berbeza-beza***

Shah Alam Fit Challenge Season Ramadhan

Julai 2015. Walaupun mereka berpuasa di siang hari, aktiviti senaman tidak pula dilupakan. Aktiviti senaman kami lakukan selepas solat terawih. Jam 9.45 malam.

Alhamdulillah, ramai yang berjaya turun berat badan. Syukur Selalu ^_^

Tema kuning dan hijau ^_^

Shah Alam Fit Challenge Season 12 !

Musim Ogos, Selepas Hari Raya Aidilfitri 2015

Tema Pink pula :)

Anda boleh menggunakan hashtag #shahalamfitchallenge untuk melihat gambaran aktiviti-aktiviti kami sepanjang tahun ini.

PENCARIAN PESERTA UNTUK TAHUN 2016 SUDAH BERMULA!!!!

SILA DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA DAN TERIMA JURULATIH PERIBADI.

Program selama sebulan. Jadual program boleh dapatkan terus pada Coach Ain. 

Pelbagai aktiviti menarik seperti body weight training, speed & agility training, dodgeball, games, hiking, tabata dan HIIT.

Let's be part of us

REGISTER HERE!

 

Kelas Senaman Berkumpulan di Shah Alam

Kelas Senaman Berkumpulan di Shah Alam

Anda boleh pilih untuk lakukan senaman secara bersendirian ataupun secara berkumpulan. Kedua-duanya bagus kerana anda bersenam.

Tetapi ramai orang yang tidak disiplin untuk lakukan rutin senaman yang berkualiti sekiranya lakukan seorang diri. Akibatnya daripada sepatutnya 30 minit senaman jadi 20 minit senaman ataupun sepatutnya target ingin lari 5 kilometer, telah menjadi jalan kaki 5 kilometer. 

Bagaimana perkara ini berlaku?

Pertama adalah disebabkan kurang motivasi. Kedua, Tiada semangat dan cepat putus asa. Tetapi anda harus percaya yang ada juga individu yang gemar melakukan aktiviti senaman seorang diri. Kerana mereka rasa lebih fous dan mereka boleh capai tahap senaman yang mereka ingin kan.

Senaman berkumpulan

Mungkin ramai yang memerlukan teman sebagai supporter ketika melakukan rutin senaman. Jadi, buat keputusan bijak. Pastikan anda tidak "hangat-hangat tahi ayam". Sekiranya anda inginkan jurulatih, why not?! CARI! dan dapatkan segera. Hasilnya pasti berbeza. 

Tahun baru 2016 makin hampir. Jom realisasikan azam tahun baru!

Aku nak kurus

Kelas Senaman Berkumpulan di Shah Alam

Lokasi : Seksyen 7 Shah Alam

Jurulatih AIN
0137731660

[Tawan BUKIT TABUR EAST Deepavali]

Selamat Menyambut Hari Perayaan Deepavali !

Pengisian percutian sehari ini, kami berhajat untuk mendaki Bukit Tabur East. Macam biasa, memang suka buat perancangan dalam masa yang singkat. ^_^ Tapi tak lah sesingkat macam pendakian hari Sabtu yang lalu 7 November 2015. Nak tahu sesingkat mana? 

7 NOV 2015

1030 mlm Cadangan diutarakan
1045 mlm Keputusan telah dibuat
1100 mlm Persiapan
1100 mlm BERTOLAK!

Perancangan paling singkat pernah buat sepanjang sejarah pendakian ! Pengalaman pertama mendaki Bukit Tabur East. Disebabkan persiapan yang sangatlah tidak teratur, tak terfikir pun nak bawak sweater, sleeping bag + ground ! Maka, terpaksa lah tahan diri dari kesejukan yang melampau!!

Pendakian mengambil masa 1 jam 45 minit. Berhenti rehat 2x. Tapi sekejap shj. Alhamdulillah semuanya selamat. Sampai di puncak, memang seronok! sebab tiada orang lain yang turut mendaki.

Cuaca sangat indah! Bintang bertaburan. Waktu pagi, kabus tebal.

Waktu daki, ada juga terfikir, nak turun nanti macam mana? sebab waktu naik, dah lah gelap. Tak nampak sekeliling, hanya fokus pada pendakian. Fokus pada tali. 

Waktu turun!!!!!!!!!!!! Apa terjadi?
CUAK!

Sangat Takut dan Gementar!

10 NOV 2015
Perancangan sedikit teratur. Barang2 kelengkapan sedikit lengkap ^_^

-Headlamp
-Water bag 15liter
-Sleeping Bag
-Glove
-Makanan & air mencukupi

Pendakian, lancar! Alhamdulillah catatan masa makin cepat. Tiada kesukaran. Lebih yakin, Alhamdulillah 

Tahap kecuraman. 

Sila berhati-hati ketika melangkah. 

Untuk memudahkan pendakian dan penurunan, pakai glove dan kasut yang sesuai 

(tapak yang tidak haus. untuk mengelak licin)

Happy Raudhahrian

Muka bosan menunggu giliran mengambil gambar.

Tiba Public Holiday, jangan ingat jalan je jem. Bukit pun boleh Jem tau!

Kawasan puncak. Kawasan tidur.

Sebelum bertolak, Ain sempat dinner di Kelab Nutrisi Raudhah,

Mengikut turutan Aloe, Tea, Shake

Nutrisi lengkap

JOM KURUS SEBELUM TAHUN BARU 2016!

NEW YEAR

NEW YOU

DAFTAR DISINI

[Herbalife Shah Alam 0137731660]

[Herbalife Shah Alam 0137731660]

Pengedar bebas Herbalife Shah Alam, lokasi saya di Seksyen 7 Shah Alam iaitu berdekatan dengan UiTM Shah Alam.

Sekiranya ingin membuat temu janji, boleh terus hubungi saya di talian yang tertera di atas. Kelab Nutrisi Shah Alam saya ini dibuka setiap hari Isnin hingga Jumaat. Jam 8-10 malam.

Pelbagai aktiviti yang menarik dijalankan oleh kelab nutrisi kami.

Sekiranya anda perlukan jurulatih Herbalife Shah Alam, untuk membantu anda menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan, mahupun ingin improve kulit muka seperti saya, aturkan temujanji.

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

Herbalife Shah Alam 0137731660

ADAKAH SENAMAN PUSH UP MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN?

Push Up adalah merupakan satu senaman yang bagus, sama ada anda bersenam untuk kecergasan, ketahanan, membina otot mahupun untuk penurunan berat badan.

Body Weight Exercise adalah untuk membina otot, membakar kalori dan meningkatkan daya tahan anda, senaman push up  tidak terkecuali.

JAWAPANNYA : Ya, senaman push up membantu dalam proses penurunan berat badan.

TETAPI jika anda hanya melakukan senaman push up dalam rutin anda, anda tidak akan berjaya mencapai hasil yang anda hajati.

Makan makanan yang seimbang dan melakukan aktiviti kardio dalam rutin anda boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.

Push up fokus kepada otot dibahagian dada, bahu, tricep sambil membina kekuatan dan daya tahan tubuh dibahagian atas badan(upper body). Ia bergantung kepada kedudukan tangan dan kaki anda. Ketika anda menjalankan aktiviti push up, anda telah mengangkat kira-kira 70 peratus daripada berat badan anda. Ia menunjukkan aktiviti push up merupakan rutin pembakar kalori yang baik.

Push up membantu membina tisu otot yang baru disamping meningkatkan daya tahan otot anda. Tisu otot membakar lebih banyak kalori berbanding tisu lemak. Jadi ia bermakna jika anda mempunyai jisim otot yang lebih, ia menunjukkan tahap metabolism anda lebih baik. Peningkatan daya tahan otot akan membantu anda melakukan senaman lebih lama dan tidak menjadi penat semasa aktiviti fizikal.

Beginner

Pastikan tangan anda lurus dan muka anda menghadap hadapan.

Jangan lupa untuk bernafas seperti biasa.

Advance

Penggunaan alatan tambahan membantu untuk melakukan rutin ini dengan lebih 'advance'.

Lakukan ulangan untuk setiap rutin.

Tips kurus :::::

Jadikan senaman anda hanya 20 % daripada usaha anda

Selebihnya 80 % adalah daripada pemakanan anda

Dapatkan pelan makanan secara percuma dari saya.

Secara online ataupun offline.

Meal plan coaching for free!

0137731660 

COACH AIN

Macam mana nak kurus ?

Program kecergasan di Shah Alam

Awal tahun yang lalu ramai yang memiliki azam tahun baru dan kebanyakannya ramai yang meletakkan NAK KURUS sebagai salah satu checklist mereka.

ini contoh

1. TURUN BERAT BADAN

2. BAJU SAIZ S ATAU M

3. NAK TURUN 10 KG

4. AKU NAK KURUS

5. NAK NAMPAK KURUS WAKTU PAKAI BAJU PENGANTIN (hamboi)

6. NAK FIT ! NAK CERGAS ! TAK NAK LEMBIK

Anda bagaimana?

Macam mana nak kurus?

Selamat Datang bulan September :)

Cepatnya masa berlalu kan? Bagaimana dengan Azam Tahun Baru anda tadi?

Okay tak apa.!

Jom kita "restart" semula.

Anda orang yang hebat. Lakukan perubahan!!

TAPI

Jom lakukan perubahan bersama

Bersama Pasukan

Bersama Jurulatih yang komited

Saya Coach Ain, bersama rakan-rakan jurulatih yang lain sudah bersedia untuk membantu anda.

1. Dimanakah lokasi anda?

Apa itu kelas kecergasan?

LOKASI LAIN

KELEBIHAN yang anda peroleh, seperti

Shah Alam

Aktiviti kecergasan yang dikendalikan oleh Ain sendiri beroperasi di Shah Alam, Seksyen 7

Jika anda berada berdekatan dengan Ain, boleh terus daftarkan diri sebagai seorang peserta.

CLICK HERE

> Bangi

> Wangsa Maju

> Melaka

> Seremban

Sila isikan borang penyertaan disini

click here

KEISTIMEWAAN, Kami menyediakan one-to-one coaching sepanjang sesi berlangsung.

> Meal Plan Coaching

> Inner Body Scan Analysis

> Personal Development

> Sokongan dari jurulatih & peserta

> Hari penghargaan

> Weekly Follow up

Senaman perut

SENAMAN untuk kempis perut?

LANGKAH MUDAH

KLIK DI BAWAH INI

kelas senaman

capaian lain : bagaimana kurus dengan cepat, bagaimana nak kurus, bagaimana untuk kuruskan badan, cara cara kuruskan badan, cara cara nak kuruskan badan dengan cepat, cara cara untuk diet, cara cara untuk kuruskan badan dengan cepat, tips turunkan berat badan, tips turunkan berat badan dengan cepat, cara nak kurus, nak kurus cepat, nak cepat kurus, cara kempiskan perut, nak kempiskan perut, senaman kempiskan perut, perut berlemak, bagaimana nak kempiskan perut, cara untuk kecilkan paha, bagaimana nak kecilkan paha